Você sabia que o corpo e a mente estão conectados? É por isso que quando não estamos bem com a saúde mental, podemos ter sintomas físicos e o contrário também pode acontecer. 

Saúde e bem-estar são importantes para ter qualidade de vida. Por isso, ter saúde é viver em um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doenças. 

Quer saber mais sobre os sinais que seus corpo e mente podem indicar? Continue lendo o nosso texto. 

Identifique os sinais que o seu corpo manda 

Você já parou para pensar nos sinais que o seu corpo e mente enviam? Vamos mergulhar nesse universo e descobrir como os sinais podem nos guiar para uma vida mais equilibrada e saudável. 

Conheça os sinais da saúde física 

O bem-estar físico está ligado à capacidade física, nutrição, disposição e até mesmo à autoestima. Alguns sinais de que a sua saúde não está tão bem são: cansaço mais que o normal, ganho de peso, dor de cabeça, alteração no apetite, dificuldades para dormir, queda de cabelo, unhas fracas e amenorreia (ausência de menstruação). 

Conheça os sinais de saúde mental 

A saúde mental está ligada ao emocional, psicológico e cognitivo, e também é saber lidar com as emoções, conflitos, desafios e mudanças ao longo da vida. E quando não estamos bem mentalmente, alguns sintomas podem se manifestar fisicamente, como dores na cabeça e no corpo, distúrbios do sono e cognitivos, como falta de concentração e irritabilidade. 

Conheça os sinais dos impactos sociais 

Manter bons relacionamentos, seja com familiares e amigos, é um dos pilares que contribui para a saúde mental das pessoas. A socialização faz parte da nossa vida desde que nascemos e o afastamento do convívio social pode causar efeitos psicológicos negativos, como os transtornos de humor, estresse, ansiedade, medo, insônia e irritabilidade. 

Saiba como cuidar da sua saúde 

Deu para perceber como todas as esferas que fazem parte da nossa saúde estão interligadas? Ao pensar nos cuidados com o bem-estar é importante contemplar todas essas áreas. As principais recomendações são: 

Faça exercícios regularmente 

Procure praticar atividades físicas que você goste, como caminhadas, corridas, danças ou esportes. Estabeleça uma rotina de exercícios, dedicando pelo menos 30 minutos por dia para se movimentar. Além dos benefícios físicos, movimentar-se também ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor. 

Mantenha uma alimentação equilibrada 

Prefira alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras. Evite, também, alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio. E beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado. 

Cuide da sua saúde mental 

Reserve um tempo para relaxar e desestressar, seja por meio de meditação, práticas de respiração ou hobbies que você goste. Evite sobrecarregar-se de responsabilidades e aprenda a dizer “não” quando necessário. Busque ajuda profissional, como terapeutas ou psicólogos, se sentir necessidade.  

Cultive relacionamentos saudáveis 

Invista em relações familiares e de amizade, passando tempo de qualidade com as pessoas que você ama. Para isso, mantenha uma comunicação aberta e honesta, expressando seus sentimentos e ouvindo os outros. E participe de atividades sociais que lhe tragam prazer e conexão com outras pessoas. 

Faça check-ups regulares 

Consulte seu médico de confiança para fazer exames de rotinas para detectar precocemente qualquer problema e receber tratamento adequado. Eles podem incluir exames de sangue, urina e de imagem, como raio-X e ultrassom, além de avaliações físicas e questionários sobre o histórico médico e estilo de vida. 

Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental, física e social é essencial para uma vida equilibrada e feliz. Por isso, em caso de qualquer mal-estar, indicamos a procura pelos profissionais da saúde. Consulte seu médico e se ele pedir algum exame de imagem, agende conosco pelo WhatsApp ou no telefone (48) 3029-0099.